日本有一部名叫「影子籃球員」的動畫,不曉得大家有沒有看過?裏頭被稱之為黃金世代的主角群當中,有一位火神就是可以進入Zone的角色,Zone其實就是最優體驗,最優體驗也就是當你進入「極度專注」且「忘我」的狀態,就是進入Zone。在NBA的歷史上有兩位巨星曾公開表示自己進入過Zone,而這兩位巨星就是偉大的Michael Jordan 以及 Kobe Bryant。
何謂心流?
心流就是全神貫注地投入、沉浸在充滿創造力或樂趣的活動中,此時您會體驗到渾然忘我的感覺。卓越的藝術家、科學家、運動員在進行相關活動時,都有這樣進入Zone的共同特徵,其實這就是能達到有意識的心流狀態。其實日本動畫很喜歡把Zone結合在卡通之中,包括網球王子的越前龍馬、七龍珠的孫悟空,這就是最高的境界,又稱無我的境界。

為什麼我們需要了解心流?
現今社會價值觀只在乎追求金錢、財富、名聲。從小被長輩工業化教育,僅灌輸我們要好好讀書,考上好學校,找到穩定的工作,或是到知名大公司上班,發大財、住豪宅、買名車、娶漂亮老婆,都成為了社會評價我們的標準。但是,這些因外在環境而迫使我們遵循的社會價值觀,真的是我們心裡所追求的嗎?或許,這些只是我們對於幸福的誤解,應該把步調慢下來,仔細思考一下。

瘋狂購物、飆車、玩電動、追求財富、嚮往名牌,這些真的會讓我們感到開心嗎?會!但是這份快樂其實非常短暫。不曉得大家有沒有下列這樣的經驗,就是當下購物的時感覺很開心、很滿足,但購物完畢之後會有一陣空虛感,心裡覺得”不過如此?其實,這也是對於幸福的誤解,此時我們應該重新詮釋幸福。
如何重新詮釋幸福呢?我的建議是從「心」開始,找出自己的興趣,然後義無反顧的投入,就可以讓自己無限接近Zone。還記得我們小時候義無反顧的玩玩具嗎?玩到渾然忘我,玩到忘記時間、忘記吃飯,這就是無限接近Zone的狀態!為什麼會如此忘我?就是因為快樂。
最近一個實際案例,就是當我在衝浪以及接案架設網站時,常常會忘記時間、忘記吃飯,一心一意的專注於我現在從事的活動或是專案。而身邊的同事也因為近期投入露營的行列,透過露營的過程中,他學習挑選最佳的設備,懂得學習更多野炊的技巧,從事這些他充滿興趣的事情時常讓讓渾然忘我,這也是進入Zone。

進入「心流」的五大步驟
- 挑選具有挑戰性及興趣的活動
- 把目標拆解成階段性任務
- 具備一定程度的技能
- 屏除外界干擾、專心投入
- 忘卻自我、樂在當下
這裡有一個重點在於挑選具挑戰性及興趣的活動,從事這項活動時需要具備一定程度的技能,這是進入Zone之前必要的條件!例如:我們稍早描述空虛的來源在於購物、追求名牌,從事這些活動時我們並不需要什麼特別的技能,只需要錢賺得夠多、然後夠瘋狂就可以達成,但是衝浪、露營都是需要花心思去練習或是研究,透過不斷的做功課而有成就感!樂在其中、忘卻自我!
進入心流的好處?
心理學有個很重要的概念叫做「自我覺察」,發掘心流就是一種「由內而外」的自我探索,而非外在實像而影響自身的價值觀(財富、名聲、地位)。
而進入心流的好處在於 (1)提升自我的幸福感,加深最目標的堅持、擁有更積極的心態。 (2)知道如何控制內在體驗的人,就有能力決定自己的生活品質,避免陷入被外在實像控制自身的價值觀。
最後,期待我們都能找到讓自己快樂的事情,義無反顧的投入直到無限接近心流,當我們進入心流之後,我們會感覺到自己擁有很多不可思議的財富,而這財富並不是名聲、金錢、地位可以衡量的。
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