《讀書心得分享》心流-高手都在研究的最優體驗心理學

  日本有一部卡通叫做影子籃球員,不知道大家有沒有看過?裡面的黃金世代還有主角火神都是可以進入Zone,Zone其實就是最優體驗,也就是當你進入極度專注且忘我的狀態,在NBA的歷史上有兩位巨星曾公開表示自己進入過Zone,而這兩位巨星就是偉大的Michael Jordan 以及 Kobe Bryant。

何謂心流?

  心流就是全神貫注地投入、沉浸在充滿創造力或樂趣的活動中時,體驗到渾然忘我的一種感受。卓越的藝術家、科學家、運動員在進行活動時的共同特徵,就是能達到有意識的心流狀態。其實日本卡通很喜歡把Zone結合在卡通之中,包括網球王子的越前龍馬、七龍珠的孫悟空。

 

為什麼我們需要了解心流?

  現今社會價值觀追求金錢、財富、名聲,從小我們都被長輩灌輸好好讀書,考上好學校,找到穩定又具知名度的工作,發大財、住豪宅、買名車、娶漂亮老婆。但這些因外在環境而迫使我們遵循的社會價值觀,真的是我們心裡所追求的嗎?或許這是我們對於幸福的誤解,應該仔細思考一下了。

  瘋狂購物、飆車、玩電動、追求財富、名牌,這些會讓我們感到開心嗎?會!但其實很短暫。不知道大家有沒有體驗,就是當下購物的時候覺得很開心、很滿足,但購物完畢之後會有一種空虛感,心裡覺得”不過如此?”,其實這也是對於幸福的誤解,我們應該重新詮釋幸福。

  如何重新詮釋幸福呢?我的建議是從「心」開始,找出自己的興趣,然後義無反顧的投入,就可以讓自己無限接近Zone。還記得我們小時候義無反顧的玩玩具嗎?玩到渾然忘我,玩到忘記時間、忘記吃飯,這就是無限接近Zone的狀態!

  最近一個實際案例,就是當我在衝浪以及接案架設網站時,常常會忘記時間、忘記吃飯,一心一意的專注於我現在從事的活動或是專案。而身邊的同事也因為近期投入露營的行列,透過露營的過程中,他學習挑選最佳的設備,懂得學習更多野炊的技巧,從事這些他充滿興趣的事情時常讓讓渾然忘我,這也是進入Zone。

 

進入「心流」的五大步驟

  1. 挑選具有挑戰性及興趣的活動
  2. 把目標拆解成階段性任務
  3. 具備一定程度的技能
  4. 屏除外界干擾、專心投入
  5. 忘卻自我、樂在當下

  這裡有一個重點在於挑選具挑戰性及興趣的活動,從事這項活動時需要具備一定程度的技能,這是進入Zone之前必要的條件!例如:我們稍早描述空虛的來源在於購物、追求名牌,從事這些活動時我們並不需要什麼特別的技能,只需要錢賺得夠多、然後夠瘋狂就可以達成,但是衝浪、露營都是需要花心思去練習或是研究,透過不斷的做功課而有成就感!樂在其中、忘卻自我!

  

進入心流的好處?

  心理學有個很重要的概念叫做「自我覺察」,發掘心流就是一種由內而外的自我探索,而非因外在實像而影響自身的價值觀(財富、名聲、地位)。

  而進入心流的好處在於 (1)提升自我的幸福感,加深最目標的堅持、擁有更積極的心態。 (2)知道如何控制內在體驗的人,就有能力決定自己的生活品質,避免陷入被外在實像控制自身的價值觀。

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